La artrosis y la artritis son dos enfermedades degenerativas que afectan a millones de personas en todo el mundo. La artrosis se produce cuando el cartílago que protege las articulaciones se desgasta con el tiempo, mientras que la artritis es una inflamación de las articulaciones que puede ser causada por varias enfermedades diferentes. Ambas enfermedades pueden causar dolor y limitar la movilidad de las personas que las padecen, lo que hace que buscar formas de aliviar los síntomas sea crucial.
En este artículo, te presentamos 5 antiinflamatorios naturales de herbolario que pueden ayudarte a aliviar los síntomas de la artrosis y la artritis. Estos suplementos naturales son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, y pueden reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones, así como a mejorar su movilidad y flexibilidad. Además, te proporcionaremos consejos sobre cómo incorporar estos antiinflamatorios naturales a tu dieta diaria para obtener los mejores resultados.
Contenidos
Diferencia entre artrosis y artritis
ARTROSIS
La artrosis es una enfermedad degenerativa que se produce cuando el cartílago que protege las articulaciones se desgasta con el tiempo, causando dolor, rigidez y dificultad para moverse. Suele afectar principalmente a manos, rodillas y caderas.
La artrosis suele producirse cuando el cartílago de las articulaciones se desgasta con el tiempo, haciendo que los huesos rocen entre sí en lugar de deslizarse suavemente como deberían. El cartílago es un tejido blando que amortigua los extremos de los huesos de las articulaciones y permite que se muevan suavemente unos contra otros sin dañar la propia articulación (como cuando se rozan dos piezas de metal).
Con el tiempo, el cartílago se rompe debido al desgaste normal del cuerpo (la edad) y deja de amortiguar los huesos, que empiezan a rozarse entre sí. Esto provoca inflamación alrededor de las articulaciones y la sensación de dolor.
ARTRITIS
La artritis se produce cuando el sistema inmunológico ataca el tejido de las articulaciones, lo que puede causar dolor, inflamación, enrojecimiento y disminución de la movilidad articular. La artritis puede ser causada por factores genéticos, infecciones, lesiones articulares o enfermedades autoinmunitarias. Los tipos más comunes de artritis son la osteoartritis (artritis por desgaste), la artritis reumatoide (una enfermedad autoinmune) y la gota (un tipo de artritis causada por cristales de urato).
Los síntomas de la artritis suelen ser dolor en las articulaciones, rigidez en una o más articulaciones, hinchazón alrededor de las articulaciones, sensación de cansancio mayor de lo habitual o sensación de calor al tocar las articulaciones, entre otras.
5 antiinflamatorios naturales para artrosis y artritis
La artrosis y la artritis son enfermedades dolorosas y debilitantes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Muchas personas recurren a productos farmacéuticos y analgésicos para ayudar a controlar sus síntomas, pero también existen antiinflamatorios naturales potentes que pueden utilizarse junto con los tratamientos convencionales para ofrecer alivio del dolor.
A continuación, te presentamos 5 antiinflamatorios naturales para la artrosis y la artritis: cúrcuma, mejillón de labio verde, glucosamina, colágeno y cartílago de tiburón.
Cúrcuma
La cúrcuma es un antiinflamatorio natural muy potente. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones afectadas por la artritis. La cúrcuma también reduce la producción de prostaglandinas, hormonas que causan inflamación en el organismo.
El ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, que da a la especia su color amarillo. Se ha demostrado que esta sustancia tiene potentes efectos sobre los síntomas de la artritis al reducir la inflamación y el dolor de las articulaciones, así como mejorar la movilidad de las personas con osteoartritis (OA).
La cúrcuma se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional ayurvédica por sus propiedades curativas, y hoy en día la investigación respalda estas antiguas afirmaciones.
Un estudio publicado en Phytotherapy Research descubrió que tomar 1.000 mg de curcumina al día mejoraba síntomas como la rigidez y el dolor asociados a la osteoartritis tras sólo ocho semanas de uso.
Mejillón de labio verde
El mejillón de labio verde, también conocido como Perna canaliculus, es un tipo de mejillón originario de Nueva Zelanda y se ha utilizado en la medicina tradicional por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. En la actualidad, se ha convertido en un suplemento popular utilizado para mejorar la salud de las articulaciones y tratar la osteoartritis.
El mejillón de labio verde contiene varios componentes beneficiosos para la salud, como ácidos grasos omega 3, glucosaminoglicanos, condroitina sulfato y ácido hialurónico, que son importantes para la salud de las articulaciones. Estos componentes pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones, mejorar la movilidad y la flexibilidad, y prevenir el daño del cartílago.
Además de sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, el mejillón de labio verde también se ha utilizado para tratar otras afecciones, como el asma, la dermatitis y la psoriasis. Se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Glucosamina
La glucosamina es un compuesto natural obtenido a partir de la glucosa y el aminoácido glutamina. La glucosamina se ha estudiado por su potencial para ayudar a tratar la artrosis y otros trastornos relacionados con las articulaciones, ya que mejora la función articular y la movilidad en personas con artrosis, reduce el dolor y la inflamación articular en personas con artrosis y ralentiza el deterioro del tejido cartilaginoso que amortigua los huesos en sus articulaciones.
Como antiinflamatorio natural la glucosamina puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis ofreciéndote los siguientes beneficios:
Ayuda a mejorar la función articular: Algunos estudios sugieren que la glucosamina puede ayudar a mejorar la función articular y la movilidad en personas con osteoartritis.
Reduce el dolor: La glucosamina puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones afectadas por la osteoartritis.
Ayuda a reparar el cartílago: La glucosamina puede ayudar a estimular la producción de colágeno y proteoglicanos, que son componentes importantes del cartílago articular.
Colágeno para articulaciones
El colágeno es la proteína más abundante de nuestro organismo y representa aproximadamente el 30% del contenido proteico total. También es una de las principales proteínas estructurales de nuestro cuerpo, ya que proporciona fuerza y estructura a la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos. De hecho, el colágeno constituye aproximadamente el 70% de todo el tejido conjuntivo.
A medida que envejecemos y empezamos a perder masa muscular, las fibras de colágeno empiezan a romperse y a volverse quebradizas. Esto provoca dolor y rigidez en las articulaciones, así como una disminución de la movilidad. Los suplementos de colágeno pueden ayudar a su cuerpo a reconstruir su propio colágeno proporcionándole los bloques de construcción necesarios para la reparación de los tejidos.
Cuando se ingieren alimentos ricos en colágeno, el organismo los descompone en aminoácidos, que impulsan la creación de nuevas proteínas de colágeno naturalmente. Cuanto más colágeno tenga en su cuerpo, más agentes antiinflamatorios tendrá disponibles para combatir el dolor y la hinchazón de la artritis o la artrosis.
Cartílago de tiburón
El cartílago de tiburón puede reducir el dolor y la inflamación en personas con osteoartritis y artritis reumatoide. Se compone principalmente de proteínas, colágeno y glicosaminoglicanos, como el condroitín sulfato y el ácido hialurónico.
El condroitín sulfato y el ácido hialurónico presentes en el cartílago de tiburón se consideran importantes componentes estructurales del cartílago y según estudios recientes, se considera que pueden ayudar a reparar y mantener la salud del cartílago articular.
Consejos sobre cómo incorporar estos antiinflamatorios naturales de herbolario a tu dieta diaria
Si estás considerando incorporar suplementos de colágeno, cúrcuma, mejillón de labio verde, glucosamina, cartílago de tiburón u otros antiinflamatorios naturales a tu dieta para ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y la artrosis, aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a obtener los mejores resultados:
Consulta con un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier tratamiento o incorporar cualquier suplemento a tu dieta, es importante hablar con un profesional de la salud. Un médico o nutricionista puede ayudarte a determinar si estos antiinflamatorios naturales son seguros para ti y si son adecuados para tratar tus síntomas específicos.
Elige un producto de calidad: Asegúrate de elegir un producto de calidad que contenga ingredientes puros y que haya sido sometido a pruebas de calidad y pureza. Lee las etiquetas y busca productos que tengan certificaciones de terceros para asegurarte de que cumplen con los estándares de calidad. En nuestra tienda online de productos antiinflamatorios naturales, encontrarás solo productos de primeras marcas y de calidad contrastada.
Sigue las instrucciones de dosificación: Es importante seguir las instrucciones de dosificación que aparecen en el envase. No excedas la dosis recomendada, ya que esto puede ser perjudicial para tu salud. Si tienes dudas sobre la dosificación, habla con tu médico o un profesional de la salud.
Combina con una dieta equilibrada: Los suplementos pueden ser beneficiosos, pero no son una solución única. Asegúrate de seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
Mantén un estilo de vida activo: La actividad física regular es importante para mantener la salud de tus articulaciones. Incluye ejercicios de bajo impacto en tu rutina diaria, como caminar, nadar o hacer yoga, y evita actividades que puedan poner demasiado estrés en tus articulaciones.
En general, los antiinflamatorios naturales pueden ser una herramienta útil para aliviar los síntomas de la artritis y la artrosis, pero es importante recordar que no son una solución única y que debes seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable para obtener los mejores resultados.
